最佳洗头频率公布，你洗对了吗？

“头可断，血可流，发型不能乱”这句话一直被许多爱美人士奉为圭臬，头发是我们外貌的重要组成部分，因此保持头发的清洁和健康非常重要。那么，到底多久洗一次头最好呢？

2021年，医学期刊《皮肤附属物紊乱》（Skin Appendage Disord）上发表了一篇研究证实：洗头发的次数与头皮健康和头发状态有关。①

研究选择了1500名志愿者参与实验，男女老少随机分布，年龄跨度从18—75岁。头发长短以及头皮是否油性也随机分布，但头皮状况都很健康。研究过程中不采取任何治疗和干预，将参与者根据洗发次数分为五组：每周≤1次（7天不洗头或只洗一次）、每周2次、每周3-4次、每周5-6次和每周7次。

通过两周的对比研究，结果显示洗发次数与头皮健康和头发状态有关。频繁洗发有助于减少头皮屑和油脂，但也可能会降低头发的滋润程度。相反，减少洗发次数可能会导致头皮屑和油脂的增加，但可以提高头发的滋润程度。

简单来说，有两个建议：

1. 油性发质：每1-2天洗一次头发；干性发质：3-4天洗一次头发
2. 尽量使用配方良好温和的洗发水，即便高频洗也不会导致发质受损

光知道如何洗头还不够，想要获得高颜值必要配置之一的茂密健康秀发，还要掌握养出好头发的诀窍。

勤梳头

梳头有很多好处，不仅会使头发看起来整齐干爽，还会促进头部血液循环。

情绪稳定舒畅

乐观稳定的情绪，可以使副交感神经处于正常兴奋状态，有利于皮肤血管扩张，血流量增加，代谢旺盛。

睡眠充足

良好的睡眠习惯以及充足的睡眠有利于维持头皮细胞更新和功能正常。

合理饮食

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及微量元素均是维持皮肤正常代谢、保持皮肤健康所必需的物质。适当补充NAD+更是事半功倍的方式，力活元作为补充NAD+的不二之选，还能全面提升身体机能，让你活力满满。